È vero che leggere su dispositivi elettronici prima di dormire può disturbare il sonno?

Leggere su dispositivi elettronici prima di dormire può disturbare il sonno a causa della luce blu emessa, che può sopprimere la produzione di melatonina. Anche se si riduce la luce blu, la luce del dispositivo e la stimolazione del cervello possono interferire con il sonno.

È vero che leggere su dispositivi elettronici prima di dormire può disturbare il sonno?
Ugo
È vero che su elettronici prima di può il ?
Mia
Vero, su elettronici prima di può effettivamente il . Questo è dovuto alla emessa da questi . La può sopprimere la di , l'ormone che regola il ciclo -veglia. Pertanto, l' a questa prima di può rendere più difficile addormentarsi.
Mia
In realtà, la maggior parte dei elettronici, come , tablet e , emettono . Tuttavia, alcuni hanno impostazioni che permettono di la quantità di emessa.
Ugo
Quindi, se riduco la , posso sul mio senza ?
Mia
Non esattamente. Anche se riduci la , la emessa dal può ancora interferire con il tuo ciclo -veglia. Inoltre, su un può essere più stimolante per il rispetto alla lettura di un libro, il che può rendere più difficile rilassarsi e addormentarsi.
Ugo
Capisco. Quindi è meglio di su elettronici prima di .
Mia
Esatto. Se , è meglio un libro o fare altre attività rilassanti prima di per aiutare il corpo a prepararsi per il .

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